AskCalories
حمّل التطبيق

🏊 cardio

السعرات المحروقة في السباحة

الزحف متوسط السرعة، نحو 50 ياردة في الدقيقة، هو 8.0 MET في ملخص البالغين 2024 (رمز 18290)، وهذا الرمز يسميه جهدا شديدا. لبالغ وزنه 170 lb (77.1 kg) هذا نحو 617 kcal في ساعة: 8.0 × 77.1. الزحف البطيء عند 30-45 ياردة في الدقيقة هو 5.8 MET (رمز 18292)، جهد معتدل، نحو 447 kcal في الساعة عند الوزن نفسه. لفات الحرة السريعة هي 9.8 MET (رمز 18230)، نحو 756 kcal في الساعة. لا يوجد رمز حرة عند 7.0 MET. السباحة على الجانب، عامة، هي 7.0 MET (رمز 18320).

Slow crawl · 5.8 MET

447

سعرة/hr

Medium crawl · 8.0 MET

617

سعرة/hr

Fast freestyle · 9.8 MET

756

سعرة/hr

لبالغ وزنه 170 رطلاً.

الحاسبة

معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.

السعرات المحروقة

617 سعرة

77 kg · 60 دقيقة · Medium crawl · 8.0 MET

AskCalories

تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل

استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.

حمّل من App Store احصل عليه من Google Play

ما هو

سباحة لفات بضربة وسرعة مذكورتين. 8.0 MET هو رمز 2024 لزحف متوسط، نحو 50 ياردة في الدقيقة، ووصفه جهد شديد. الزحف البطيء عند 30-45 ياردة في الدقيقة رمز آخر، 18292 عند 5.8 MET، وهذا الرمز يقول جهدا معتدلا. رقم الساعة تقدير إجمالي، kcal ≈ MET × kg × ساعات، وليس قياسا مخبريا.

ما الذي يغيّر الحرق

  • السرعة — زحف بطيء، 30-45 ياردة/دقيقة، هو 5.8 MET (رمز 18292)؛ زحف متوسط، نحو 50 ياردة/دقيقة، هو 8.0 MET (18290)؛ لفات الحرة السريعة هي 9.8 MET (18230)
  • السباحة على الجانب، عامة، هي 7.0 MET (رمز 18320). هذا ليس رمز حرة
  • الفراشة، عامة، هي 13.8 MET (رمز 18270)، نحو 1064 kcal/ساعة عند 170 lb. زحف النخبة فوق 90 ياردة/دقيقة هو 14.5 MET (18294)، نحو 1118 kcal/ساعة
  • الصدر رمزان: ترفيه 5.3 MET (18265)، نحو 409 kcal/ساعة؛ تدريب أو منافسة 10.3 MET (18260)، نحو 794 kcal/ساعة
  • الوزن — أرقام الساعة في هذه الصفحة تستخدم 170 lb (77.1 kg)

الأسئلة الشائعة

كم سعرة تحرق السباحة في ساعة؟
عند زحف متوسط، نحو 50 ياردة في الدقيقة، نحو 617 kcal لبالغ وزنه 170 lb (77.1 kg): 8.0 MET × 77.1 kg × 1 ساعة، رمز 18290 في ملخص البالغين 2024. الزحف البطيء عند 30-45 ياردة في الدقيقة هو 5.8 MET (رمز 18292)، نحو 447 kcal في الساعة عند الوزن نفسه. لفات الحرة السريعة هي 9.8 MET (رمز 18230)، نحو 756 kcal في الساعة. هذا تقدير إجمالي، وليس قياسا مخبريا.
هل الحرة المعتدلة 7.0 MET؟
لا. لا يوجد في الملخص رمز حرة عند 7.0 MET. زحف الجهد المعتدل هو الرمز 18292، زحف بطيء عند 30-45 ياردة في الدقيقة، عند 5.8 MET، نحو 447 kcal في الساعة عند 170 lb. الرمز 18320 هو 7.0 MET للسباحة على الجانب، عامة.

كيف تُحسب السعرات المحروقة

سعرة = MET × kg × h

السباحة · MET 8 · ≈ 617 سعرة/hr · 77.1 kg · Medium crawl · 8.0 MET

2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 18292 is 5.8 MET for a slow crawl at 30-45 yards a minute, code 18290 is 8.0 MET for a medium crawl at about 50 yards a minute, code 18230 is 9.8 MET for fast freestyle laps. Sidestroke, general, is code 18320 at 7.0 MET. Gross kcal ≈ MET × kg × hours, using 77.1 kg (170 lb) on this page. Not a lab measurement for you.

ذات صلة