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🏊 cardio

水泳で消費するカロリー

1分あたり約50ヤードの中速クロールは、2024年成人コンペンディウムで8.0 MET（コード18290）です。このコードは活発な努力と書いています。170 lb（77.1 kg）の成人では1時間に約617 kcalです: 8.0 × 77.1。1分あたり30-45ヤードの遅いクロールは5.8 MET（コード18292）、中程度の努力で、同じ体重で1時間あたり約447 kcalです。速い自由形のラップは9.8 MET（コード18230）、1時間あたり約756 kcalです。7.0 METの自由形コードはありません。横泳ぎ、一般、は7.0 MET（コード18320）です。

Slow crawl · 5.8 MET

447

kcal/hr

Medium crawl · 8.0 MET

617

kcal/hr

Fast freestyle · 9.8 MET

756

kcal/hr

体重170 lb の大人の場合。

計算ツール

MET ベースの計算式。体重と時間を調整できます。

消費カロリー

617 kcal

77 kg · 60 分 · Medium crawl · 8.0 MET

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写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。

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どんな活動か

泳法とペースを指定したラップスイミングです。8.0 METは1分あたり約50ヤードの中速クロールの2024年コードで、活発な努力と書かれています。1分あたり30-45ヤードの遅いクロールは別のコード18292で5.8 MET、そのコードは中程度の努力です。時間の数字は総推定で、kcal ≈ MET × kg × 時間であり、実験室の測定ではありません。

消費量を変える要因

  • ペース — 遅いクロール、30-45ヤード/分、は5.8 MET（コード18292）。中速クロール、約50ヤード/分、は8.0 MET（18290）。速い自由形のラップは9.8 MET（18230）
  • 横泳ぎ、一般、は7.0 MET（コード18320）。自由形のコードではありません
  • バタフライ、一般、は13.8 MET（コード18270）、170 lbで1時間あたり約1064 kcal。90ヤード/分を超えるエリートクロールは14.5 MET（18294）、1時間あたり約1118 kcal
  • 平泳ぎは二つのコードです。レクリエーションは5.3 MET（18265）、1時間あたり約409 kcal。練習または競技は10.3 MET（18260）、1時間あたり約794 kcal
  • 体重 — このページの時間あたりの数字は170 lb（77.1 kg）を使います

よくある質問

水泳は1時間で何kcalですか?
1分あたり約50ヤードの中速クロールでは、170 lb（77.1 kg）の成人で約617 kcalです: 8.0 MET × 77.1 kg × 1時間、2024年成人コンペンディウムのコード18290。1分あたり30-45ヤードの遅いクロールは5.8 MET（コード18292）、同じ体重で1時間あたり約447 kcalです。速い自由形のラップは9.8 MET（コード18230）、1時間あたり約756 kcalです。これは総推定であり、実験室の測定ではありません。
中程度の自由形は7.0 METですか?
いいえ。コンペンディウムに7.0 METの自由形コードはありません。中程度の努力のクロールはコード18292、1分あたり30-45ヤードの遅いクロール、5.8 MET、170 lbで1時間あたり約447 kcalです。コード18320は横泳ぎ、一般、の7.0 METです。

消費カロリーの計算方法

kcal = MET × kg × h

水泳 · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77.1 kg · Medium crawl · 8.0 MET

2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 18292 is 5.8 MET for a slow crawl at 30-45 yards a minute, code 18290 is 8.0 MET for a medium crawl at about 50 yards a minute, code 18230 is 9.8 MET for fast freestyle laps. Sidestroke, general, is code 18320 at 7.0 MET. Gross kcal ≈ MET × kg × hours, using 77.1 kg (170 lb) on this page. Not a lab measurement for you.

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