Calorie bruciate nuoto
Il nuoto coinvolge ogni gruppo muscolare principale con quasi zero impatto articolare. Il consumo calorico eguaglia la corsa per sforzo simile — di più per stili impegnativi.
Leggera
347
kcal/hr
Moderata
540
kcal/hr
Vigorosa
848
kcal/hr
Per un adulto di 170 lb.
Calcolatore
Formula basata sul MET. Regola peso e durata.
Calorie bruciate
540 kcal
77 kg · 60 min · moderata
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Che cos'è
Nuoto continuo a vasche. La scelta dello stile (libero, rana, delfino) e l'intensità determinano il consumo.
Cosa cambia il consumo
- Stile — il delfino brucia di più, la rana di meno
- Ritmo e durata
- Temperatura dell'acqua — l'acqua fredda aggiunge modestamente
FAQ
Il nuoto è buono per perdere peso?
Sì — alta combustione calorica, basso impatto articolare, coinvolgimento full-body. Difficile esagerare senza pensarci. Sottovalutato per la gestione sostenibile del peso.
Come si calcolano le calorie bruciate
kcal = MET × kg × h
Nuoto · MET 7 · ≈ 540 kcal/hr · 77 kg · moderata
Compendium of Physical Activities