Calorías quemadas natación
Nadar activa todos los grandes grupos musculares con casi cero impacto articular. El gasto calórico iguala a correr a esfuerzo similar — más con estilos exigentes.
Ligera
347
kcal/hr
Moderada
540
kcal/hr
Vigorosa
848
kcal/hr
Para un adulto de 170 lb.
Calculadora
Fórmula basada en MET. Ajusta el peso y la duración.
Calorías quemadas
540 kcal
77 kg · 60 min · moderada
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Qué es
Nadar vueltas continuas. La elección del estilo (crol, pecho, mariposa) y la intensidad dictan el gasto.
Qué cambia el gasto
- Estilo — mariposa quema más, pecho menos
- Ritmo y duración
- Temperatura del agua — el agua fría suma un poco
Preguntas frecuentes
¿Nadar es bueno para bajar de peso?
Sí — gasto calórico alto, bajo impacto articular y trabajo de cuerpo completo. Difícil pasarse sin pensarlo. Subestimado para manejo de peso sostenible.
Cómo se calculan las calorías quemadas
kcal = MET × kg × h
Natación · MET 7 · ≈ 540 kcal/hr · 77 kg · moderada
Compendium of Physical Activities