yüzme yakılan kalori
Yüzme, neredeyse sıfır eklem etkisiyle her ana kas grubunu çalıştırır. Kalori yakımı benzer efor için koşuyla eşleşir — daha zorlu stiller için daha fazla.
Hafif
347
kcal/hr
Orta
540
kcal/hr
Şiddetli
848
kcal/hr
170 lb bir yetişkin için.
Hesaplayıcı
MET tabanlı formül. Kilo ve süreyi ayarlayın.
Yakılan kalori
540 kcal
77 kg · 60 dk · orta
CalPilot
3 saniyede takibe başla.
Bir fotoğraf çek. Bir öğün söyle. Tamam. Ücretsiz indir.
Nedir
Sürekli kulvar yüzme. Stil seçimi (serbest, kurbağa, kelebek) ve yoğunluk yakımı belirler.
Yakımı ne değiştirir
- Stil — kelebek en çok, kurbağa en az yakar
- Tempo ve süre
- Su sıcaklığı — soğuk su mütevazı olarak ekler
SSS
Yüzme kilo kaybı için iyi mi?
Evet — yüksek kalori yakımı, düşük eklem etkisi, tüm vücut katılımı. Düşünmeden aşırıya kaçmak zor. Sürdürülebilir kilo yönetimi için yetersiz takdir edilen.
Yakılan kalori nasıl hesaplanır
kcal = MET × kg × h
Yüzme · MET 7 · ≈ 540 kcal/hr · 77 kg · orta
Compendium of Physical Activities