yüzme yakılan kalori
Yüzme, neredeyse sıfır eklem etkisiyle her ana kas grubunu çalıştırır. Kalori yakımı benzer efor için koşuyla eşleşir — daha zorlu stiller için daha fazla.
Hafif
347
kcal/hr
Orta
540
kcal/hr
Şiddetli
848
kcal/hr
170 lb bir yetişkin için.
Hesaplayıcı
MET tabanlı formül. Kilo ve süreyi ayarlayın.
Yakılan kalori
540 kcal
77 kg · 60 dk · orta
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Nedir
Sürekli kulvar yüzme. Stil seçimi (serbest, kurbağa, kelebek) ve yoğunluk yakımı belirler.
Yakımı ne değiştirir
- Stil — kelebek en çok, kurbağa en az yakar
- Tempo ve süre
- Su sıcaklığı — soğuk su mütevazı olarak ekler
SSS
Yüzme kilo kaybı için iyi mi?
Evet — yüksek kalori yakımı, düşük eklem etkisi, tüm vücut katılımı. Düşünmeden aşırıya kaçmak zor. Sürdürülebilir kilo yönetimi için yetersiz takdir edilen.
Yakılan kalori nasıl hesaplanır
kcal = MET × kg × h
Yüzme · MET 7 · ≈ 540 kcal/hr · 77 kg · orta
Compendium of Physical Activities