수영 소모 칼로리
수영은 모든 주요 근육군을 거의 관절 충격 없이 사용해요. 비슷한 강도에서 러닝과 비슷한 칼로리를 태워요 — 격렬한 영법은 더 많이 태워요.
가벼움
347
kcal/hr
보통
540
kcal/hr
격렬함
848
kcal/hr
체중 170 lb 성인 기준.
계산기
MET 기반 공식. 체중과 시간을 조정하세요.
소모 칼로리
540 kcal
77 kg · 60 분 · 보통
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어떤 활동인가
연속 랩 수영. 영법(자유형, 평영, 접영)과 강도가 소모를 결정해요.
소모량을 바꾸는 요인
- 영법 — 접영이 가장 많이 태우고, 평영이 가장 적게 태워요
- 페이스와 시간
- 수온 — 차가운 물이 소폭 추가
자주 묻는 질문
수영이 체중 감량에 좋나요?
네 — 칼로리 소모 높고, 관절 충격 적고, 전신 사용. 생각 없이 무리하기 어려워요. 지속 가능한 체중 관리에 과소평가된 운동이에요.
소모 칼로리 계산 방법
kcal = MET × kg × h
수영 · MET 7 · ≈ 540 kcal/hr · 77 kg · 보통
Compendium of Physical Activities