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🏊 cardio

Calorias queimadas natação

Um crawl em ritmo médio, cerca de 50 jardas por minuto, é 8.0 MET no compêndio adulto de 2024 (código 18290), e esse código chama isso de esforço vigoroso. Para um adulto de 170 lb (77.1 kg) são cerca de 617 kcal em uma hora: 8.0 × 77.1. Um crawl lento a 30-45 jardas por minuto é 5.8 MET (código 18292), esforço moderado, cerca de 447 kcal por hora no mesmo peso. As voltas de crawl rápido são 9.8 MET (código 18230), cerca de 756 kcal por hora. Não há um código de crawl a 7.0 MET. O nado de lado, geral, é 7.0 MET (código 18320).

Slow crawl · 5.8 MET

447

kcal/hr

Medium crawl · 8.0 MET

617

kcal/hr

Fast freestyle · 9.8 MET

756

kcal/hr

Para um adulto de 170 lb.

Calculadora

Fórmula baseada em MET. Ajuste o peso e a duração.

Calorias queimadas

617 kcal

77 kg · 60 min · Medium crawl · 8.0 MET

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O que é

Nado de piscina com estilo e ritmo declarados. 8.0 MET é o código de 2024 para um crawl médio, cerca de 50 jardas por minuto, descrito como esforço vigoroso. Um crawl lento a 30-45 jardas por minuto é outro código, 18292 a 5.8 MET, e esse código diz esforço moderado. O número da hora é uma estimativa bruta, kcal ≈ MET × kg × horas, não uma medida de laboratório.

O que muda o gasto

  • Ritmo — um crawl lento, 30-45 jardas/minuto, é 5.8 MET (código 18292); um crawl médio, cerca de 50 jardas/minuto, é 8.0 MET (18290); as voltas de crawl rápido são 9.8 MET (18230)
  • O nado de lado, geral, é 7.0 MET (código 18320). Isso não é um código de crawl
  • O borboleta, geral, é 13.8 MET (código 18270), cerca de 1064 kcal/hora a 170 lb. O crawl de elite acima de 90 jardas/minuto é 14.5 MET (18294), cerca de 1118 kcal/hora
  • O peito tem dois códigos: recreativo 5.3 MET (18265), cerca de 409 kcal/hora; treino ou competição 10.3 MET (18260), cerca de 794 kcal/hora
  • Peso — os números por hora desta página usam 170 lb (77.1 kg)

Perguntas frequentes

Quantas calorias a natação gasta em uma hora?
Em um crawl médio, cerca de 50 jardas por minuto, cerca de 617 kcal para um adulto de 170 lb (77.1 kg): 8.0 MET × 77.1 kg × 1 hora, código 18290 do compêndio adulto de 2024. Um crawl lento a 30-45 jardas por minuto é 5.8 MET (código 18292), cerca de 447 kcal por hora no mesmo peso. As voltas de crawl rápido são 9.8 MET (código 18230), cerca de 756 kcal por hora. É uma estimativa bruta, não uma medida de laboratório.
O crawl moderado é 7.0 MET?
Não. O compêndio não tem um código de crawl a 7.0 MET. O crawl de esforço moderado é o código 18292, um crawl lento a 30-45 jardas por minuto, a 5.8 MET, cerca de 447 kcal por hora a 170 lb. O código 18320 é 7.0 MET para o nado de lado, geral.

Como as calorias queimadas são calculadas

kcal = MET × kg × h

Natação · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77.1 kg · Medium crawl · 8.0 MET

2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 18292 is 5.8 MET for a slow crawl at 30-45 yards a minute, code 18290 is 8.0 MET for a medium crawl at about 50 yards a minute, code 18230 is 9.8 MET for fast freestyle laps. Sidestroke, general, is code 18320 at 7.0 MET. Gross kcal ≈ MET × kg × hours, using 77.1 kg (170 lb) on this page. Not a lab measurement for you.

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