Calories brûlées natation
La natation engage tous les groupes musculaires majeurs avec quasi zéro impact articulaire. Dépense calorique équivalente à la course à effort similaire — plus pour les nages plus exigeantes.
Légère
347
kcal/hr
Modérée
540
kcal/hr
Vigoureuse
848
kcal/hr
Pour un adulte de 170 lb.
Calculateur
Formule basée sur le MET. Ajustez le poids et la durée.
Calories brûlées
540 kcal
77 kg · 60 min · modérée
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Ce que c'est
Nage continue en longueurs. Le choix de la nage (crawl, brasse, papillon) et l'intensité dictent la dépense.
Ce qui modifie la dépense
- Nage — le papillon brûle le plus, la brasse le moins
- Allure et durée
- Température de l'eau — l'eau froide ajoute légèrement
FAQ
La natation, c'est bien pour perdre du poids ?
Oui — grosse dépense calorique, peu d'impact articulaire, engagement full-body. Difficile d'en faire trop sans réfléchir. Sous-estimée pour la gestion durable du poids.
Comment les calories brûlées sont calculées
kcal = MET × kg × h
Natation · MET 7 · ≈ 540 kcal/hr · 77 kg · modérée
Compendium of Physical Activities