Calories brûlées aviron
L'aviron engage jambes, tronc et haut du corps en même temps — l'une des dépenses caloriques full-body les plus élevées à intensité modérée. Doux pour les articulations malgré l'intensité.
Légère
347
kcal/hr
Modérée
540
kcal/hr
Vigoureuse
925
kcal/hr
Pour un adulte de 170 lb.
Calculateur
Formule basée sur le MET. Ajustez le poids et la durée.
Calories brûlées
540 kcal
77 kg · 60 min · modérée
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Ce que c'est
Rameur stationnaire (Concept2 le plus courant) ou aviron sur l'eau. Combine cardio et résistance dans un seul mouvement.
Ce qui modifie la dépense
- Cadence × puissance — les deux comptent
- Poids du corps (moins impactant que sur terre)
FAQ
Combien de temps ramer ?
20-45 minutes pour un bénéfice cardio. Au-delà de 45 minutes, la fatigue lombaire devient souvent le facteur limitant.
Comment les calories brûlées sont calculées
kcal = MET × kg × h
Aviron · MET 7 · ≈ 540 kcal/hr · 77 kg · modérée
Compendium of Physical Activities