🚣 cardio
Verbrannte Kalorien rudern
Rudern aktiviert Beine, Core und Oberkörper gleichzeitig — einer der höchsten Ganzkörper-Kalorienverbräuche bei moderater Intensität. Trotz Intensität gelenkschonend.
Leicht
347
kcal/hr
Moderat
540
kcal/hr
Intensiv
925
kcal/hr
Für eine erwachsene Person mit 170 lb.
Rechner
MET-basierte Formel. Gewicht und Dauer anpassen.
Verbrannte Kalorien
540 kcal
77 kg · 60 Min. · moderat
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Was es ist
Stationäres Rudergerät (Concept2 ist am gängigsten) oder Wasser-Rudern. Kombiniert Cardio und Widerstand in einer Bewegung.
Was den Verbrauch verändert
- Schlagrate × Power — beides zählt
- Körpergewicht (weniger Einfluss als bei Land-Sportarten)
FAQ
Wie lange sollte ich rudern?
Wie verbrannte Kalorien berechnet werden
kcal = MET × kg × h
Rudern · MET 7 · ≈ 540 kcal/hr · 77 kg · moderat
Compendium of Physical Activities