Calorie bruciate vogatore
Il canottaggio coinvolge gambe, core e parte superiore del corpo simultaneamente — una delle più alte combustioni caloriche full-body a intensità moderata. Gentile per le articolazioni nonostante l'intensità.
Leggera
347
kcal/hr
Moderata
540
kcal/hr
Vigorosa
925
kcal/hr
Per un adulto di 170 lb.
Calcolatore
Formula basata sul MET. Regola peso e durata.
Calorie bruciate
540 kcal
77 kg · 60 min · moderata
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Che cos'è
Vogatore stazionario (Concept2 il più comune) o canottaggio in acqua. Combina cardio e allenamento di resistenza in un movimento.
Cosa cambia il consumo
- Tasso di vogata × potenza — entrambi contano
- Peso corporeo (meno impattante delle attività a terra)
FAQ
Quanto dovrei vogare?
20-45 minuti per il beneficio cardio. Oltre i 45 minuti, l'affaticamento della parte bassa della schiena diventa il limitante.
Come si calcolano le calorie bruciate
kcal = MET × kg × h
Vogatore · MET 7 · ≈ 540 kcal/hr · 77 kg · moderata
Compendium of Physical Activities