रोइंग में जली कैलोरी
रोइंग पैरों, कोर और अपर बॉडी को एक साथ एंगेज करती है — मॉडरेट इंटेंसिटी पर सबसे ज़्यादा फुल-बॉडी कैलोरी बर्न में से एक। इंटेंसिटी के बावजूद जॉइंट्स पर आसान।
हल्की
347
kcal/hr
मध्यम
540
kcal/hr
तीव्र
925
kcal/hr
170 lb वज़न वाले वयस्क के लिए।
कैलकुलेटर
MET आधारित फ़ॉर्मूला। वज़न और अवधि समायोजित करें।
जली कैलोरी
540 kcal
77 kg · 60 मिनट · मध्यम
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यह क्या है
स्टेशनरी रोइंग मशीन (Concept2 सबसे कॉमन) या पानी पर रोइंग। एक मोशन में कार्डियो और रेज़िस्टेंस ट्रेनिंग कम्बाइन करती है।
खर्च क्या बदलता है
- स्ट्रोक रेट × पावर — दोनों मायने रखते हैं
- बॉडी वज़न (लैंड-बेस्ड से कम इम्पैक्टफुल)
FAQ
मुझे कितनी देर रो करना चाहिए?
कार्डियो बेनिफिट के लिए 20-45 मिनट। 45 मिनट से ज़्यादा, लोअर-बैक फटीग अक्सर लिमिटर बन जाता है।
जली कैलोरी की गणना कैसे होती है
kcal = MET × kg × h
रोइंग · MET 7 · ≈ 540 kcal/hr · 77 kg · मध्यम
Compendium of Physical Activities