黑莓适合DASH吗？
结论
DASH-friendly
黑莓 fits DASH eating — emphasizing vegetables, fruits, whole grains, lean protein, and low-fat dairy.
每1 杯 (144g)
卡路里
62 千卡
蛋白质
2g
碳水
14.4g
净碳水
6.8g
脂肪
0.7g
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为什么这对DASH很重要
DASH has 20+ years of NIH research showing blood pressure reduction.
常见问题
DASH期间能吃黑莓吗？
DASH-friendly. 黑莓 fits DASH eating — emphasizing vegetables, fruits, whole grains, lean protein, and low-fat dairy.
黑莓有多少卡路里？
每100克43千卡，每1 杯（144克）62千卡。