黑豆(熟)适合低 FODMAP吗？
结论
High FODMAP — avoid in elimination
黑豆(熟) is classified high-FODMAP by Monash University research.
份量提示: May be reintroduced in small amounts during reintroduction phase.
每1 杯熟 (172g)
卡路里
227 千卡
蛋白质
15.3g
碳水
39.6g
净碳水
24.6g
脂肪
0.9g
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为什么这对低 FODMAP很重要
During the elimination phase (4-6 weeks), all high-FODMAP foods are excluded.
低 FODMAP的更优选择
常见问题
低 FODMAP期间能吃黑豆(熟)吗？
High FODMAP — avoid in elimination. 黑豆(熟) is classified high-FODMAP by Monash University research.
黑豆(熟)有多少卡路里？
每100克132千卡，每1 杯熟（172克）227千卡。
低 FODMAP期间不吃黑豆(熟)，吃什么？
试试胡萝卜, 菠菜, 白米饭(熟), 香蕉 — 同类别中适合低 FODMAP的替代食物。