क्या काली बीन्स (पकी हुई) लो-FODMAP के लिए सही है?
फैसला
High FODMAP — avoid in elimination
काली बीन्स (पकी हुई) is classified high-FODMAP by Monash University research.
सर्विंग सुझाव: May be reintroduced in small amounts during reintroduction phase.
प्रति 1 कप पकी (172g)
कैलोरी
227 kcal
प्रोटीन
15.3g
कार्ब्स
39.6g
नेट कार्ब्स
24.6g
फैट
0.9g
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लो-FODMAP के लिए यह क्यों मायने रखता है
During the elimination phase (4-6 weeks), all high-FODMAP foods are excluded.
लो-FODMAP पर बेहतर विकल्प
FAQ
क्या लो-FODMAP डाइट में काली बीन्स (पकी हुई) खा सकते हैं?
High FODMAP — avoid in elimination. काली बीन्स (पकी हुई) is classified high-FODMAP by Monash University research.
काली बीन्स (पकी हुई) में कितनी कैलोरी है?
100 ग्राम में 132 kcal, यानी 1 कप पकी (172 ग्राम) में 227 kcal।
लो-FODMAP डाइट में काली बीन्स (पकी हुई) की जगह क्या खाएँ?
गाजर, पालक, सफेद चावल (पका हुआ), केला आज़माएँ — इसी श्रेणी के लो-FODMAP-अनुकूल विकल्प।