芦笋适合低 FODMAP吗？
结论
Conditional — check Monash app
芦笋 isn't in the standard high-FODMAP list but may have moderate FODMAPs at certain portion sizes.
每1 杯 (134g)
卡路里
27 千卡
蛋白质
2.9g
碳水
5.2g
净碳水
2.4g
脂肪
0.1g
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为什么这对低 FODMAP很重要
The Monash University FODMAP app is the gold standard for specific portion thresholds.
常见问题
低 FODMAP期间能吃芦笋吗？
Conditional — check Monash app. 芦笋 isn't in the standard high-FODMAP list but may have moderate FODMAPs at certain portion sizes.
芦笋有多少卡路里？
每100克20千卡，每1 杯（134克）27千卡。