Contador de calorias para dieta keto
O keto exige monitoramento preciso de carbo — abaixo de 20-50g de carbos líquidos por dia pra manter cetose. A abordagem tradicional é exaustiva: ler todo rótulo, calcular carbos líquidos no braço, ignorar carbos escondidos em molhos.
O CalTracker lê os carbos líquidos direto da foto, voz ou código de barras. Carbos escondidos em refeições de restaurante (molhos, empanados, temperos) são sinalizados automaticamente.
Por que acompanhar realmente ajuda aqui
- A cetose quebra com 50g+ de carbo/dia pra maioria; precisão importa
- Carbos líquidos (totais - fibra - certos álcoois de açúcar) é a métrica certa
- Carbos escondidos em molhos, temperos e empanados são os principais quebradores de cetose
- A proteína precisa ficar moderada (~0,7g/lb) — alta demais te tira da cetose
- Eletrólitos (sódio, potássio, magnésio) precisam de gestão ativa no keto
Como o CalPilot ajuda
Destaque pros carbos líquidos
Carbos líquidos exibidos primeiro em todo alimento, em toda refeição. Carbos totais e fibra como detalhe secundário.
Avisos de carbos escondidos
Refeições de restaurante são analisadas por possíveis carbos escondidos (molhos doces, proteínas empanadas etc.) e sinalizadas antes de você registrar.
Acompanhamento da razão cetogênica
Razão diária de gordura para (proteína + carbo) — métrica específica do keto que mostra quão fundo na cetose seu dia vai.
Acompanhamento de eletrólitos
Sódio, potássio, magnésio acompanhados todo dia. A maior parte dos problemas do keto (fadiga, dor de cabeça, cãibras) é eletrolítica, não de carbo.
Configuração recomendada
Dicas que realmente ajudam
Vigie carbos escondidos mais que os visíveis
Carbos visíveis (arroz, pão) você naturalmente pula. Os assassinos do keto são molhos, marinadas, sobremesas "sem açúcar" com maltitol e carbos surpresa em frios.
Não tenha medo da proteína
Proteína adequada (0,7g/lb) não tira você do keto pra maioria. O medo de 'proteína demais quebra o keto' é exagerado pra quem não é fisiculturista.