Tracker calorique pour le régime keto
La keto demande un suivi précis des glucides — sous 20-50 g de glucides nets par jour pour maintenir la cétose. L'approche traditionnelle est épuisante : lire chaque étiquette, calculer les glucides nets à la main, ignorer les glucides cachés dans les sauces.
CalTracker lit les glucides nets directement depuis les photos, la voix ou le code-barres. Les glucides cachés dans les repas au resto (sauces, panures, vinaigrettes) sont signalés automatiquement.
Pourquoi le suivi aide vraiment ici
- La cétose se casse à 50 g+ de glucides/jour pour la plupart des gens ; la précision compte
- Les glucides nets (totaux - fibres - certains polyols) sont la bonne métrique
- Les glucides cachés dans sauces, vinaigrettes et panures sont les plus courants briseurs de cétose
- Les protéines doivent rester modérées (~1,5 g/kg) — trop hautes te poussent hors de cétose
- Les électrolytes (sodium, potassium, magnésium) demandent une gestion active en keto
Comment CalPilot aide
Mise en avant des glucides nets
Glucides nets affichés en premier sur chaque aliment, chaque repas. Glucides totaux et fibres en détail secondaire.
Avertissements glucides cachés
Les repas au resto sont scannés pour détecter les glucides cachés probables (sauces sucrées, protéines panées, etc.) et signalés avant que tu notes.
Suivi du ratio cétogène
Ratio quotidien de gras sur (protéines + glucides) — métrique spécifique keto montrant à quel point ta journée tournera en cétose.
Suivi des électrolytes
Sodium, potassium, magnésium suivis chaque jour. La plupart des problèmes keto (fatigue, mal de tête, crampes aux jambes) sont dus aux électrolytes, pas aux glucides.
Configuration recommandée
Des conseils qui aident vraiment
Surveille les glucides cachés plus que les visibles
Les glucides visibles (riz, pain), tu les sauteras naturellement. Les tueurs de keto, c'est les sauces, marinades, desserts « sans sucre » au maltitol et glucides surprises dans la charcuterie.
N'aie pas peur des protéines
Des protéines adéquates (1,5 g/kg) ne te sortent pas de la keto pour la plupart des gens. La peur du « trop de protéines casse la keto » est largement exagérée pour les non-bodybuilders.