Tracker di calorie per la dieta keto
La keto richiede un tracciamento preciso dei carboidrati — sotto i 20-50g di carboidrati netti al giorno per mantenere la chetosi. L'approccio tradizionale è estenuante: leggi ogni etichetta, calcola i carboidrati netti a mano, ignora i carboidrati nascosti nelle salse.
CalTracker legge i carboidrati netti direttamente da foto, voce o codice a barre. I carboidrati nascosti nei pasti al ristorante (salse, impanature, condimenti) sono segnalati automaticamente.
Perché monitorare qui aiuta davvero
- La chetosi si rompe a 50g+ di carboidrati/giorno per la maggior parte; la precisione conta
- I carboidrati netti (totali - fibre - certi polialcoli) è la metrica giusta
- I carboidrati nascosti in salse, condimenti e impanature sono i più comuni rompi-chetosi
- Le proteine devono restare moderate (~0.7g/lb) — troppo alte ti spingono fuori dalla chetosi
- Gli elettroliti (sodio, potassio, magnesio) richiedono gestione attiva in keto
Come aiuta CalPilot
Carboidrati netti in primo piano
Carboidrati netti mostrati per primi su ogni cibo, ogni pasto. Carboidrati totali e fibre come dettaglio secondario.
Avvisi per i carboidrati nascosti
I pasti al ristorante sono scansionati per carboidrati nascosti probabili (salse dolci, proteine impanate, ecc.) e segnalati prima di loggare.
Tracciamento del rapporto chetogenico
Rapporto giornaliero tra grassi e (proteine + carboidrati) — metrica specifica keto che mostra quanto profonda sarà la tua giornata in chetosi.
Tracciamento elettroliti
Sodio, potassio, magnesio tracciati ogni giorno. La maggior parte dei problemi keto (fatica, mal di testa, crampi alle gambe) sono guidati dagli elettroliti, non dai carboidrati.
Configurazione consigliata
Consigli che aiutano davvero
Traccia i carboidrati nascosti più di quelli visibili
I carboidrati visibili (riso, pane) li salterai naturalmente. I keto-killer sono salse, marinate, dolci "senza zucchero" con maltitolo e carboidrati a sorpresa nei salumi.
Non temere le proteine
Proteine adeguate (0.7g/lb) non ti buttano fuori dalla keto per la maggior parte delle persone. La paura del "troppe proteine rompono la keto" è in gran parte esagerata per i non-bodybuilder.