콜리플라워, 저-FODMAP에 괜찮을까?
결론
High FODMAP — avoid in elimination
콜리플라워 is classified high-FODMAP by Monash University research.
섭취량 팁: May be reintroduced in small amounts during reintroduction phase.
잘게 썬 1컵 (107g)당
칼로리
27 kcal
단백질
2g
탄수화물
5.3g
순탄수화물
3.2g
지방
0.3g
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저-FODMAP에서 콜리플라워 자동 추적
AskCalories는 음식을 3초 만에 기록하고 설정한 식단과의 호환성을 자동으로 확인합니다. 수동 검색도, 고민도 필요 없습니다.
저-FODMAP에 이것이 중요한 이유
During the elimination phase (4-6 weeks), all high-FODMAP foods are excluded.
저-FODMAP에서 더 나은 선택
자주 묻는 질문
저-FODMAP 중에 콜리플라워 먹어도 되나요?
High FODMAP — avoid in elimination. 콜리플라워 is classified high-FODMAP by Monash University research.
콜리플라워 칼로리는?
100g당 25kcal, 잘게 썬 1컵(107g)당 27kcal.
저-FODMAP 중 콜리플라워 대신 뭘 먹을까?
당근, 시금치, 익힌 백미, 바나나를 시도해 보세요 — 같은 카테고리의 저-FODMAP 호환 대안입니다.