क्या फूलगोभी लो-FODMAP के लिए सही है?
फैसला
High FODMAP — avoid in elimination
फूलगोभी is classified high-FODMAP by Monash University research.
सर्विंग सुझाव: May be reintroduced in small amounts during reintroduction phase.
प्रति 1 कप कटी (107g)
कैलोरी
27 kcal
प्रोटीन
2g
कार्ब्स
5.3g
नेट कार्ब्स
3.2g
फैट
0.3g
AskCalories
लो-FODMAP पर फूलगोभी स्वतः ट्रैक करें
AskCalories आपके भोजन को 3 सेकंड में दर्ज करता है और आपके आहार के साथ अनुकूलता अपने आप जाँचता है। कोई मैन्युअल खोज नहीं। कोई संदेह नहीं।
लो-FODMAP के लिए यह क्यों मायने रखता है
During the elimination phase (4-6 weeks), all high-FODMAP foods are excluded.
लो-FODMAP पर बेहतर विकल्प
FAQ
क्या लो-FODMAP डाइट में फूलगोभी खा सकते हैं?
High FODMAP — avoid in elimination. फूलगोभी is classified high-FODMAP by Monash University research.
फूलगोभी में कितनी कैलोरी है?
100 ग्राम में 25 kcal, यानी 1 कप कटी (107 ग्राम) में 27 kcal।
लो-FODMAP डाइट में फूलगोभी की जगह क्या खाएँ?
गाजर, पालक, सफेद चावल (पका हुआ), केला आज़माएँ — इसी श्रेणी के लो-FODMAP-अनुकूल विकल्प।