ほうれん草はゾーン向き？
結論
Zone-compatible
ほうれん草 can fit Zone's 40/30/30 macro split when portioned correctly.
生1カップ (30g)あたり
カロリー
7 kcal
タンパク質
0.9g
炭水化物
1.1g
正味炭水化物
0.4g
脂質
0.1g
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ゾーンでこれが重要な理由
Zone is flexible with foods — the 40/30/30 ratio per meal is the focus.
よくある質問
ほうれん草はゾーンで食べてもいい？
Zone-compatible. ほうれん草 can fit Zone's 40/30/30 macro split when portioned correctly.
ほうれん草のカロリーは？
100gあたり23kcal、生1カップ（30g）あたり7kcal。