ほうれん草はDASH向き？
結論
DASH-friendly
ほうれん草 fits DASH eating — emphasizing vegetables, fruits, whole grains, lean protein, and low-fat dairy.
生1カップ (30g)あたり
カロリー
7 kcal
タンパク質
0.9g
炭水化物
1.1g
正味炭水化物
0.4g
脂質
0.1g
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DASHでこれが重要な理由
DASH has 20+ years of NIH research showing blood pressure reduction.
よくある質問
ほうれん草はDASHで食べてもいい？
DASH-friendly. ほうれん草 fits DASH eating — emphasizing vegetables, fruits, whole grains, lean protein, and low-fat dairy.
ほうれん草のカロリーは？
100gあたり23kcal、生1カップ（30g）あたり7kcal。