菠菜适合DASH吗？
结论
DASH-friendly
菠菜 fits DASH eating — emphasizing vegetables, fruits, whole grains, lean protein, and low-fat dairy.
每1 杯生 (30g)
卡路里
7 千卡
蛋白质
0.9g
碳水
1.1g
净碳水
0.4g
脂肪
0.1g
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为什么这对DASH很重要
DASH has 20+ years of NIH research showing blood pressure reduction.
常见问题
DASH期间能吃菠菜吗？
DASH-friendly. 菠菜 fits DASH eating — emphasizing vegetables, fruits, whole grains, lean protein, and low-fat dairy.
菠菜有多少卡路里？
每100克23千卡，每1 杯生（30克）7千卡。