ドーナツ(グレーズド)はゾーン向き？
結論
Allowed but spikes insulin
ドーナツ(グレーズド) is high glycemic. Zone diet prefers low-glycemic carb sources.
1個 (50g)あたり
カロリー
211 kcal
タンパク質
2.5g
炭水化物
25g
正味炭水化物
25g
脂質
11.5g
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ゾーンでこれが重要な理由
Zone's premise is insulin and inflammation control — high-GI foods work against this.
ゾーンでのより良い選択
よくある質問
ドーナツ(グレーズド)はゾーンで食べてもいい？
Allowed but spikes insulin. ドーナツ(グレーズド) is high glycemic. Zone diet prefers low-glycemic carb sources.
ドーナツ(グレーズド)のカロリーは？
100gあたり421kcal、1個（50g）あたり211kcal。
ゾーンでドーナツ(グレーズド)の代わりに何を食べる？
ブルーベリー, りんご, オートミール(調理済み)を試して — 同じカテゴリーのゾーン対応の代替食品。