क्या डोनट (ग्लेज़्ड) ज़ोन के लिए सही है?
फैसला
Allowed but spikes insulin
डोनट (ग्लेज़्ड) is high glycemic. Zone diet prefers low-glycemic carb sources.
प्रति 1 डोनट (50g)
कैलोरी
211 kcal
प्रोटीन
2.5g
कार्ब्स
25g
नेट कार्ब्स
25g
फैट
11.5g
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ज़ोन के लिए यह क्यों मायने रखता है
Zone's premise is insulin and inflammation control — high-GI foods work against this.
ज़ोन पर बेहतर विकल्प
FAQ
क्या ज़ोन डाइट में डोनट (ग्लेज़्ड) खा सकते हैं?
Allowed but spikes insulin. डोनट (ग्लेज़्ड) is high glycemic. Zone diet prefers low-glycemic carb sources.
डोनट (ग्लेज़्ड) में कितनी कैलोरी है?
100 ग्राम में 421 kcal, यानी 1 डोनट (50 ग्राम) में 211 kcal।
ज़ोन डाइट में डोनट (ग्लेज़्ड) की जगह क्या खाएँ?
ब्लूबेरी, सेब, ओटमील (पका हुआ) आज़माएँ — इसी श्रेणी के ज़ोन-अनुकूल विकल्प।