Düşük karbonhidratlı diyetler için kalori takibi
Düşük karbonhidrat keto'dan daha geniş. Günde 50-150g karbonhidrat arasında her şey kalifiye olur ve birçok insan tam keto'ya gitmeden orta uçta gelişir. CalTracker tüm spektrumu destekler.
Burada takip etmek neden gerçekten yardımcı olur
- Takip olmadan düşük karbonhidrat genellikle haftalar içinde "düşük-karbonhidrat-ish" olur
- Karbonhidrat kayması yavaş olur — soslar, soslar, ara sıra ekmekler
- Düşük karbonhidratta protein genelde yükselir; takip aşmadığını ama ulaştığını sağlar
- Düşük karbonhidratta lif daha önemli (düşük karbonhidrat = genelde düşük lif)
- Net karbonhidrat ketoz için metrik; toplam karbonhidrat genel düşük karbonhidrat için
CalPilot nasıl yardımcı olur
Esnek karbonhidrat hedefleri
Toplam veya net karbonhidratları günde 20-150g arasında ayarla. Hedefler senin spesifik yaklaşımına ayarlanır.
Karbonhidrat kaynak dökümü
Karbonhidratların nereden geldiğini gör — lif zengini sebzeler, meyve, tatlandırıcılar, soslarda gizli.
Önerilen kurulum
Sıkı keto
<20g net karbonhidrat
Düşük karbonhidrat
50-100g toplam karbonhidrat
Orta düşük karbonhidrat
100-150g toplam karbonhidrat
Lif
25-35g/gün
ana akımdan daha yüksek
Gerçekten işe yarayan ipuçları
Düşük karbonhidrat düşük lif demek değildir
Yapraklı yeşillikler, brokoli ve avokado net karbonhidratta hafif, lifte ağır temellerdir. Etrafında öğünler inşa et.
SSS
Düşük karbonhidrat ketodan daha mı iyi?
Farklı hedefler. Sıkı keto ketoz üretir. Orta düşük karbonhidrat kilo kaybı + esneklik üretir. Çoğu insan uzun vadede orta uçta başarılı olur.