Kalorientracker für Low-Carb-Diäten
Low-Carb ist breiter als Keto. Irgendwo zwischen 50–150 g Carbs/Tag qualifiziert, und viele leben gut am moderaten Ende ohne ganz auf Keto zu gehen. CalTracker unterstützt das ganze Spektrum.
Warum Tracking hier wirklich hilft
- Low-Carb ohne Tracking wird oft binnen Wochen zu „Low-Carb-ish“
- Carb-Creep passiert langsam — Saucen, Dressings, gelegentliche Brote
- Eiweiß steigt typisch bei Low-Carb; Tracking sichert, dass du triffst, aber nicht überschießt
- Ballaststoffe zählen mehr bei Low-Carb (weniger Carbs heißt oft weniger Ballaststoffe)
- Net Carbs ist die Metrik für Ketose; Total Carbs für allgemeines Low-Carb
Wie CalPilot hilft
Flexible Carb-Ziele
Setz Total oder Net Carbs irgendwo zwischen 20–150 g/Tag. Ziele passen sich deinem Ansatz an.
Carb-Quellen-Aufschlüsselung
Sieh, wo deine Carbs herkommen — ballaststoffreiches Gemüse, Obst, Süßstoffe, versteckt in Saucen.
Empfohlene Einrichtung
Strikt Keto
<20 g Net Carbs
Low-Carb
50–100 g Total Carbs
Moderat Low-Carb
100–150 g Total Carbs
Ballaststoffe
25–35 g/Tag
höher als Mainstream
Tipps, die wirklich helfen
Low-Carb heißt nicht ballaststoffarm
Blattgemüse, Brokkoli und Avocado sind net-carb-leicht und ballaststoff-schwer als Foundation. Bau Mahlzeiten drumherum.
FAQ
Ist Low-Carb besser als Keto?
Andere Ziele. Strikt Keto produziert Ketose. Moderat Low-Carb produziert Gewichtsverlust + Flexibilität. Die meisten haben langfristig am moderaten Ende Erfolg.