Tracker calorique pour les régimes low-carb
Le low-carb est plus large que la keto. N'importe où entre 50 et 150 g de glucides/jour qualifie, et beaucoup de gens prospèrent à l'extrémité modérée sans aller en keto totale. CalTracker supporte tout le spectre.
Pourquoi le suivi aide vraiment ici
- Le low-carb sans suivi devient souvent du « low-carb-ish » en quelques semaines
- La dérive de glucides arrive lentement — sauces, vinaigrettes, pains occasionnels
- Les protéines montent typiquement en low-carb ; le suivi assure que tu atteins sans dépasser
- Les fibres comptent plus en low-carb (moins de glucides = souvent moins de fibres)
- Glucides nets pour la cétose ; glucides totaux pour le low-carb général
Comment CalPilot aide
Objectifs glucides flexibles
Définis glucides totaux ou nets entre 20-150 g/jour. Les objectifs s'ajustent à ton approche spécifique.
Décomposition des sources de glucides
Vois d'où viennent tes glucides — légumes riches en fibres, fruits, édulcorants, cachés dans les sauces.
Configuration recommandée
Keto stricte
<20 g de glucides nets
Low-carb
50-100 g de glucides totaux
Low-carb modéré
100-150 g de glucides totaux
Fibres
25-35 g/jour
plus haut que la moyenne
Des conseils qui aident vraiment
Low-carb ne veut pas dire low-fibres
Verts à feuilles, brocoli et avocat sont légers en glucides nets, lourds en fibres. Construis tes repas autour.
FAQ
Le low-carb c'est mieux que la keto ?
Objectifs différents. La keto stricte produit la cétose. Le low-carb modéré produit perte de poids + flexibilité. La plupart des gens réussissent long terme à l'extrémité modérée.