लो-कार्ब डाइट्स के लिए कैलोरी ट्रैकर
लो-कार्ब कीटो से ब्रॉडर है। 50–150g कार्ब्स/दिन कहीं भी क्वालिफाई करता है, और कई लोग बिना फुल कीटो जाए मॉडरेट एंड पर थ्राइव करते हैं। CalTracker पूरे स्पेक्ट्रम को सपोर्ट करता है।
यहाँ ट्रैकिंग वास्तव में क्यों मदद करती है
- बिना ट्रैकिंग के लो-कार्ब अक्सर हफ्तों में "लो-कार्ब-इश" बन जाता है
- कार्ब क्रीप धीरे होता है — सॉस, ड्रेसिंग, ऑकेज़नल ब्रेड्स
- लो-कार्ब पर प्रोटीन आमतौर पर बढ़ता है; ट्रैकिंग एन्श्योर करती है आप हिट करें पर ओवरशूट न करें
- लो-कार्ब पर फाइबर ज़्यादा मायने रखता है (कम कार्ब्स अक्सर = कम फाइबर)
- कीटोसिस के लिए नेट कार्ब्स मेट्रिक है; जनरल लो-कार्ब के लिए टोटल कार्ब्स
CalPilot कैसे मदद करता है
फ्लेक्सिबल कार्ब टार्गेट
20–150g/दिन कहीं भी टोटल या नेट कार्ब्स सेट करें। टार्गेट आपके स्पेसिफिक अप्रोच पर एडजस्ट होते हैं।
कार्ब सोर्स ब्रेकडाउन
देखें आपके कार्ब्स कहां से आ रहे हैं — फाइबर-रिच सब्ज़ियां, फल, स्वीटनर, सॉस में छिपे।
अनुशंसित सेटअप
स्ट्रिक्ट कीटो
<20g नेट कार्ब्स
लो-कार्ब
50–100g टोटल कार्ब्स
मॉडरेट लो-कार्ब
100–150g टोटल कार्ब्स
फाइबर
25–35g/दिन
मेनस्ट्रीम से ज़्यादा
सुझाव जो सच में काम आते हैं
लो-कार्ब का मतलब लो-फाइबर नहीं
लीफी ग्रीन्स, ब्रोकली और एवोकाडो नेट-कार्ब-लाइट, फाइबर-हैवी फाउंडेशन हैं। उनके आसपास मील्स बिल्ड करें।
FAQ
क्या लो-कार्ब कीटो से बेहतर है?
अलग गोल्स। स्ट्रिक्ट कीटो कीटोसिस प्रोड्यूस करती है। मॉडरेट लो-कार्ब वज़न लॉस + फ्लेक्सिबिलिटी प्रोड्यूस करता है। ज़्यादातर लोग लॉन्ग-टर्म मॉडरेट एंड पर सक्सीड करते हैं।