Contador de calorias para dietas low-carb
Low-carb é mais amplo que keto. Qualquer faixa de 50-150g de carbo/dia se qualifica, e muita gente prospera no extremo moderado sem ir pro keto total. O CalTracker suporta o espectro inteiro.
Por que acompanhar realmente ajuda aqui
- Low-carb sem registrar costuma virar "low-carb-ish" em semanas
- A deriva de carbo acontece devagar — molhos, temperos, pãezinhos eventuais
- A proteína geralmente sobe no low-carb; registrar garante que você bata sem exagerar
- Fibra importa mais no low-carb (menos carbos = geralmente menos fibra)
- Carbos líquidos é a métrica pra cetose; carbos totais pro low-carb geral
Como o CalPilot ajuda
Metas flexíveis de carbo
Defina carbos totais ou líquidos de 20 a 150g/dia. Metas se ajustam à sua abordagem específica.
Detalhamento de fontes de carbo
Veja de onde vêm seus carbos — vegetais ricos em fibra, fruta, adoçantes, escondidos em molhos.
Configuração recomendada
Keto estrito
<20g de carbos líquidos
Low-carb
50-100g de carbos totais
Low-carb moderado
100-150g de carbos totais
Fibra
25-35g/dia
mais alto que o convencional
Dicas que realmente ajudam
Low-carb não é sinônimo de low-fibra
Folhas verdes, brócolis e abacate são leves em carbos líquidos e pesados em fibra. Monte refeições em torno deles.
Perguntas frequentes
Low-carb é melhor que keto?
Objetivos diferentes. Keto estrito produz cetose. Low-carb moderado produz emagrecimento + flexibilidade. A maioria tem sucesso no extremo moderado a longo prazo.