Tracker de calorías para dietas bajas en carbohidratos
Bajo en carbohidratos es más amplio que keto. Cualquier nivel de 50–150g de carbohidratos/día califica, y muchas personas se sienten bien en el rango moderado sin entrar en keto. CalTracker apoya todo el espectro.
Por qué hacer seguimiento ayuda de verdad aquí
- Bajo en carbohidratos sin trackear se convierte en "low-carb-ish" en pocas semanas
- Los carbohidratos se filtran lento — salsas, aderezos, panes ocasionales
- La proteína típicamente sube en low-carb; el tracking asegura llegar pero no pasarte
- La fibra importa más en low-carb (menos carbohidratos suelen significar menos fibra)
- Los carbohidratos netos son la métrica para cetosis; los totales para low-carb general
Cómo ayuda CalPilot
Metas flexibles de carbohidratos
Define carbohidratos totales o netos entre 20–150g/día. Las metas se ajustan a tu enfoque específico.
Desglose por fuente
Mira de dónde vienen tus carbohidratos — vegetales con fibra, fruta, endulzantes, ocultos en salsas.
Configuración recomendada
Keto estricto
<20g de carbohidratos netos
Bajo en carbohidratos
50–100g totales
Moderado
100–150g totales
Fibra
25–35g/día
más alta que el promedio
Consejos que de verdad ayudan
Bajo en carbohidratos no es bajo en fibra
Verduras de hoja, brócoli y aguacate son bajos en carbohidratos netos y altos en fibra — base ideal. Construye tus comidas alrededor de ellos.
Preguntas frecuentes
¿Bajo en carbohidratos es mejor que keto?
Metas distintas. El keto estricto produce cetosis. El low-carb moderado produce pérdida de peso + flexibilidad. La mayoría sostiene el rango moderado a largo plazo.