Tracker di calorie per le diete low-carb
Low-carb è più ampia della keto. Da 50 a 150g di carboidrati al giorno qualifica, e molti prosperano nel range moderato senza andare full keto. CalTracker supporta l'intero spettro.
Perché monitorare qui aiuta davvero
- Low-carb senza tracciare spesso diventa "low-carb-ish" in poche settimane
- Il drift dei carboidrati avviene lentamente — salse, condimenti, pane occasionale
- Le proteine tipicamente salgono in low-carb; tracciare assicura che centri ma non superi
- Le fibre contano di più in low-carb (carboidrati più bassi spesso = fibre più basse)
- Carboidrati netti è la metrica per la chetosi; carboidrati totali per low-carb generale
Come aiuta CalPilot
Target di carboidrati flessibili
Imposta carboidrati totali o netti ovunque tra 20-150g/giorno. I target si adattano al tuo approccio specifico.
Scomposizione fonti di carboidrati
Vedi da dove vengono i tuoi carboidrati — verdure ricche di fibre, frutta, dolcificanti, nascosti nelle salse.
Configurazione consigliata
Keto rigida
<20g carboidrati netti
Low-carb
50-100g carboidrati totali
Low-carb moderata
100-150g carboidrati totali
Fibre
25-35g/giorno
più alto del mainstream
Consigli che aiutano davvero
Low-carb non significa low-fiber
Verdure a foglia, broccoli e avocado sono leggeri di carboidrati netti, ricchi di fibre. Costruisci pasti intorno a loro.
FAQ
Low-carb è meglio della keto?
Obiettivi diversi. La keto rigida produce chetosi. La low-carb moderata produce perdita di peso + flessibilità. La maggior parte ha successo a lungo termine nel range moderato.