いちごジャムはゾーン向き？
結論
Allowed but spikes insulin
いちごジャム is high glycemic. Zone diet prefers low-glycemic carb sources.
大さじ1 (20g)あたり
カロリー
56 kcal
タンパク質
0.1g
炭水化物
13.8g
正味炭水化物
13.8g
脂質
0g
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ゾーンでこれが重要な理由
Zone's premise is insulin and inflammation control — high-GI foods work against this.
ゾーンでのより良い選択
よくある質問
いちごジャムはゾーンで食べてもいい？
Allowed but spikes insulin. いちごジャム is high glycemic. Zone diet prefers low-glycemic carb sources.
いちごジャムのカロリーは？
100gあたり278kcal、大さじ1（20g）あたり56kcal。
ゾーンでいちごジャムの代わりに何を食べる？
ブルーベリー, りんご, オートミール(調理済み)を試して — 同じカテゴリーのゾーン対応の代替食品。