متتبع سعرات للحمل
الحمل ليس "الأكل لاثنين" من حيث السعرات — معظم الناس يحتاجون فقط +200-300 سعرة في الثلث الثاني و+400 في الثالث. لكن احتياجات عناصر غذائية محددة (الفولات، الحديد، الكولين، أوميغا 3) ترتفع بشكل كبير.
هذا ليس تطبيقاً طبياً. استخدم جنباً إلى جنب مع إرشادات من طبيب أمراض النساء والتوليد.
ما الذي يعيق
- ! زيادات السعرات حسب الثلث أصغر من الاعتقاد الشائع
- ! احتياجات الفولات والحديد والكولين وأوميغا 3 ترتفع بشكل حاد
- ! غثيان الثلث الأول يجعل التسجيل المتسق أصعب
- ! تجنب أطعمة محددة (سمك نيء، لحم ديلي) جزء من السلامة، وليس فقط التفضيل
كيف يناسبك CalPilot
أهداف خاصة بالثلث
أهداف السعرات والماكروز تتعدل تلقائياً كل ثلث.
تتبع عناصر غذائية للحمل
الفولات، الحديد، الكالسيوم، الكولين، أوميغا 3 مبرزة يومياً مع RDAs خاصة بالحمل.
فحص الأطعمة الآمنة للحمل
الأطعمة التي يجب تجنبها (أسماك عالية الزئبق، لحم ديلي، أجبان طرية) موسومة عند التسجيل.
يوم في الحياة
صباح الثلث الثاني. التقط إفطارك (توست، بيض، فاكهة). الملخص اليومي يُظهر بروتين 22/80 غ، حديد 4/27 ملغ، فولات 180/600 ميكروغرام. تذكير لتناول فيتامين ما قبل الولادة.
الأسئلة الشائعة
هل CalTracker آمن للاستخدام أثناء الحمل؟
نعم — لكن عامله كأداة، وليس نصيحة طبية. نسق أهداف السعرات والمكملات مع طبيب أمراض النساء والتوليد.