孕期热量追踪器
孕期不是热量上的"两人份" — 多数人在孕中期只需多 200–300 千卡,孕晚期多 400。但具体营养需求(叶酸、铁、胆碱、omega-3)显著上升。
这不是医疗 App。请与产科医生的指导一同使用。
什么会成为阻碍
- ! 按孕期增加的热量比常识要少
- ! 叶酸、铁、胆碱、omega-3 需求大幅上升
- ! 孕早期恶心使持续记录更难
- ! 回避特定食物(生鱼、熟食肉)是安全所需,不是偏好
CalPilot 如何契合
按孕期目标
热量和宏量目标按孕期自动调整。
孕期营养追踪
叶酸、铁、钙、胆碱、omega-3 每日显示,使用孕期 RDA。
孕期安全食物检查
记录时标出需回避的食物(高汞鱼、熟食肉、软质奶酪)。
日常的一天
孕中期早晨。拍下早餐(吐司、蛋、水果)。每日总结显示蛋白 22/80 克、铁 4/27 毫克、叶酸 180/600 微克。提醒服孕期维生素。
常见问题
孕期使用 CalTracker 安全吗?
安全 — 但作为工具,不是医疗建议。请与产科医生协调热量目标和补剂。