Contador de calorias para gravidez
Gravidez não é "comer por dois" em calorias — a maioria precisa só de +200-300 kcal no segundo trimestre e +400 no terceiro. Mas necessidades específicas (folato, ferro, colina, ômega-3) sobem bastante.
Isso não é app médico. Use junto com a orientação do seu obstetra.
O que atrapalha
- ! Aumento calórico por trimestre é menor do que o senso comum diz
- ! Folato, ferro, colina e ômega-3 sobem muito
- ! Náusea no primeiro trimestre dificulta registro consistente
- ! Evitar certos alimentos (peixe cru, frios) é parte da segurança, não só preferência
Como o CalPilot se encaixa
Metas por trimestre
Metas de caloria e macros se ajustam a cada trimestre.
Acompanhamento de nutrientes da gestação
Folato, ferro, cálcio, colina, ômega-3 em destaque diariamente com IDR específica pra gravidez.
Verificação de alimentos seguros
Alimentos a evitar (peixes ricos em mercúrio, frios, queijos moles) sinalizados ao registrar.
Um dia comum
Manhã do segundo trimestre. Foto do café da manhã (torrada, ovos, fruta). Resumo diário mostra proteína 22/80g, ferro 4/27mg, folato 180/600mcg. Lembrete pra tomar o pré-natal.
Perguntas frequentes
O CalTracker é seguro durante a gravidez?
Sim — mas trate como ferramenta, não conselho médico. Coordene metas calóricas e suplementos com seu obstetra.