प्रेग्नेंसी के लिए कैलोरी ट्रैकर
प्रेग्नेंसी कैलोरी-वाइज़ "दो के लिए खाना" नहीं है — ज़्यादातर लोगों को सिर्फ +200–300 kcal सेकेंड ट्राइमेस्टर में और थर्ड में +400 चाहिए। पर स्पेसिफिक न्यूट्रिएंट ज़रूरतें (फोलेट, आयरन, कोलीन, ओमेगा-3) सिग्निफिकेंटली बढ़ती हैं।
यह मेडिकल ऐप नहीं है। अपने OB-GYN की गाइडेंस के साथ यूज़ करें।
क्या बाधा बनता है
- ! ट्राइमेस्टर के अनुसार कैलोरी इंक्रीज़ कॉमन बिलीफ से छोटे हैं
- ! फोलेट, आयरन, कोलीन, ओमेगा-3 ज़रूरतें तेज़ी से बढ़ती हैं
- ! फर्स्ट-ट्राइमेस्टर मतली कंसिस्टेंट लॉगिंग को मुश्किल बनाती है
- ! कुछ फूड्स (कच्ची फिश, डेली मीट) से बचना सेफ्टी का हिस्सा है, सिर्फ प्रेफरेंस नहीं
CalPilot कैसे फ़िट होता है
ट्राइमेस्टर-स्पेसिफिक टार्गेट
हर ट्राइमेस्टर कैलोरी और मैक्रो टार्गेट ऑटो-एडजस्ट होते हैं।
प्रेग्नेंसी न्यूट्रिएंट ट्रैकिंग
फोलेट, आयरन, कैल्शियम, कोलीन, ओमेगा-3 प्रेग्नेंसी-स्पेसिफिक RDA के साथ डेली सरफेस।
प्रेग्नेंसी-सेफ फूड चेकिंग
अवॉइड करने वाले फूड्स (हाई-मरकरी फिश, डेली मीट, सॉफ्ट चीज़) लॉग करने पर फ्लैग होते हैं।
एक आम दिन
सेकेंड-ट्राइमेस्टर मॉर्निंग। अपना ब्रेकफास्ट स्नैप करें (टोस्ट, अंडे, फ्रूट)। डेली समरी प्रोटीन 22/80g, आयरन 4/27mg, फोलेट 180/600mcg दिखाती है। अपना प्रीनेटल विटामिन लेने का रिमाइंडर।
FAQ
क्या प्रेग्नेंसी के दौरान CalTracker यूज़ करना सेफ है?
हां — पर इसे टूल मानें, मेडिकल एडवाइस नहीं। कैलोरी टार्गेट और सप्लीमेंट्स को अपने OB-GYN के साथ कोऑर्डिनेट करें।