Tracker de calorías para embarazo
El embarazo no es "comer por dos" en calorías — la mayoría solo necesita +200–300 kcal en el segundo trimestre y +400 en el tercero. Pero las necesidades de nutrientes específicos (folato, hierro, colina, omega-3) sí suben mucho.
Esto no es una app médica. Úsala junto con la guía de tu ginecóloga obstetra.
Qué se interpone
- ! Los aumentos de calorías por trimestre son menores de lo que se cree
- ! Las necesidades de folato, hierro, colina y omega-3 suben fuerte
- ! Las náuseas del primer trimestre dificultan loggear consistentemente
- ! Evitar ciertos alimentos (pescado crudo, embutidos) es parte de la seguridad, no preferencia
Cómo encaja CalPilot
Metas específicas por trimestre
Las metas de calorías y macros se ajustan automáticamente cada trimestre.
Tracking de nutrientes del embarazo
Folato, hierro, calcio, colina y omega-3 visibles a diario con RDAs específicas para embarazo.
Verificación de alimentos seguros
Alimentos a evitar (pescado alto en mercurio, embutidos, quesos blandos) marcados al loguear.
Un día normal
Mañana de segundo trimestre. Foto de tu desayuno (pan tostado, huevos, fruta). Resumen diario muestra proteína 22/80g, hierro 4/27mg, folato 180/600mcg. Recordatorio de tomar tu vitamina prenatal.