妊娠中のカロリートラッカー
妊娠はカロリー的に「2人分」食べることではありません — ほとんどの人は第2期に+200〜300kcal、第3期に+400kcalだけ必要。しかし特定の栄養素ニーズ(葉酸、鉄、コリン、オメガ3)は大幅に上昇。
これは医療アプリではありません。産科医のガイダンスと並行して使用を。
妨げになるもの
- ! 妊娠期別のカロリー増加は一般的な信念より小さい
- ! 葉酸、鉄、コリン、オメガ3のニーズが急激に上昇
- ! 第1期のつわりが一貫したログを難しくする
- ! 特定の食品(生魚、デリミート)を避けるのは安全のため、好みではない
CalPilot がどう合うか
妊娠期別の目標
カロリーとマクロ目標が各期に自動調整。
妊娠栄養素追跡
葉酸、鉄、カルシウム、コリン、オメガ3を妊娠特有のRDAで毎日表示。
妊娠安全食品チェック
避けるべき食品(高水銀魚、デリミート、ソフトチーズ)を記録時にフラグ。
ある1日
第2期の朝。朝食(トースト、卵、果物)をスナップ。1日のサマリーでタンパク質22/80g、鉄4/27mg、葉酸180/600mcgを表示。プレナタルビタミンのリマインダー。
よくある質問
CalTrackerは妊娠中に安全ですか?
はい — ただし医療アドバイスではなくツールとして扱ってください。カロリー目標とサプリメントは産科医と調整を。