Tracker di calorie per la gravidanza
La gravidanza non è "mangiare per due" a livello calorico — la maggior parte ha bisogno solo di +200-300 kcal nel secondo trimestre e +400 nel terzo. Ma bisogni nutrienti specifici (folati, ferro, colina, omega-3) salgono significativamente.
Questa non è un'app medica. Usala insieme alla guida del tuo ginecologo.
Cosa ostacola
- ! Gli aumenti calorici per trimestre sono più piccoli della convinzione comune
- ! I bisogni di folati, ferro, colina, omega-3 salgono drasticamente
- ! La nausea del primo trimestre rende più difficile il logging consistente
- ! Evitare cibi specifici (pesce crudo, salumi) è parte della sicurezza, non solo preferenza
Come si inserisce CalPilot
Target specifici per trimestre
I target calorici e macro si auto-regolano a ogni trimestre.
Tracciamento nutrienti gravidanza
Folati, ferro, calcio, colina, omega-3 in primo piano ogni giorno con RDA specifiche per gravidanza.
Controllo cibi sicuri in gravidanza
Cibi da evitare (pesce ad alto mercurio, salumi, formaggi molli) segnalati al loggaggio.
Una giornata tipo
Mattina del secondo trimestre. Scatta foto della tua colazione (toast, uova, frutta). Il riepilogo giornaliero mostra proteine 22/80g, ferro 4/27mg, folati 180/600mcg. Reminder per prendere la vitamina prenatale.