Kalorientracker für die Schwangerschaft
Schwangerschaft ist nicht „Essen für zwei“ kalorienmäßig — die meisten brauchen nur +200–300 kcal im zweiten Trimester und +400 im dritten. Aber spezifische Nährstoffbedarfe (Folat, Eisen, Cholin, Omega-3) steigen deutlich.
Das ist keine medizinische App. Nutz sie neben Beratung deiner Frauenärztin/deines Frauenarzts.
Was im Weg steht
- ! Kalorienerhöhungen pro Trimester sind kleiner als oft angenommen
- ! Folat, Eisen, Cholin, Omega-3-Bedarfe steigen stark
- ! Erstes-Trimester-Übelkeit macht konsistentes Logging schwerer
- ! Bestimmte Lebensmittel zu meiden (rohen Fisch, Aufschnitt) ist Sicherheit, nicht nur Vorliebe
Wie CalPilot passt
Trimester-spezifische Ziele
Kalorien- und Makro-Ziele passen sich pro Trimester automatisch an.
Schwangerschafts-Nährstoff-Tracking
Folat, Eisen, Calcium, Cholin, Omega-3 täglich mit schwangerschafts-spezifischen RDAs sichtbar.
Schwangerschafts-sicheres Lebensmittel-Checking
Zu meidende Lebensmittel (quecksilberreicher Fisch, Aufschnitt, Weichkäse) werden beim Loggen geflaggt.
Ein Tag im Leben
Zweites Trimester, Morgen. Snap dein Frühstück (Toast, Eier, Obst). Tageszusammenfassung zeigt Eiweiß 22/80 g, Eisen 4/27 mg, Folat 180/600 mcg. Erinnerung, dein Pränatal-Vitamin zu nehmen.