Tracker calorique pour la grossesse
La grossesse, c'est pas « manger pour deux » côté calories — la plupart des gens ont juste besoin de +200-300 kcal au deuxième trimestre et +400 au troisième. Mais les besoins spécifiques en nutriments (folate, fer, choline, oméga-3) montent significativement.
C'est pas une appli médicale. À utiliser aux côtés des conseils de ton OB-GYN.
Ce qui fait obstacle
- ! Les augmentations caloriques par trimestre sont plus petites que la croyance populaire
- ! Les besoins en folate, fer, choline, oméga-3 montent fortement
- ! Les nausées du premier trimestre rendent le suivi régulier plus difficile
- ! Éviter certains aliments (poisson cru, charcuterie) fait partie de la sécurité, pas juste de la préférence
Comment CalPilot s'intègre
Objectifs spécifiques par trimestre
Objectifs caloriques et macros s'ajustent automatiquement à chaque trimestre.
Suivi des nutriments grossesse
Folate, fer, calcium, choline, oméga-3 mis en avant chaque jour avec AJR spécifiques grossesse.
Vérification aliments sûrs grossesse
Aliments à éviter (poisson à mercure élevé, charcuterie, fromages au lait cru) signalés quand notés.
Une journée type
Matin de deuxième trimestre. Photographie ton petit-déj (toast, œufs, fruits). Le résumé quotidien montre protéines 22/80 g, fer 4/27 mg, folate 180/600 mcg. Rappel de prendre ta vitamine prénatale.