마늘, 저-FODMAP에 괜찮을까?
결론
High FODMAP — avoid in elimination
마늘 is classified high-FODMAP by Monash University research.
섭취량 팁: May be reintroduced in small amounts during reintroduction phase.
1쪽 (3g)당
칼로리
4 kcal
단백질
0.2g
탄수화물
1g
순탄수화물
1g
지방
0g
AskCalories
저-FODMAP에서 마늘 자동 추적
AskCalories는 음식을 3초 만에 기록하고 설정한 식단과의 호환성을 자동으로 확인합니다. 수동 검색도, 고민도 필요 없습니다.
저-FODMAP에 이것이 중요한 이유
During the elimination phase (4-6 weeks), all high-FODMAP foods are excluded.
저-FODMAP에서 더 나은 선택
자주 묻는 질문
저-FODMAP 중에 마늘 먹어도 되나요?
High FODMAP — avoid in elimination. 마늘 is classified high-FODMAP by Monash University research.
마늘 칼로리는?
100g당 149kcal, 1쪽(3g)당 4kcal.
저-FODMAP 중 마늘 대신 뭘 먹을까?
당근, 시금치, 익힌 백미, 바나나를 시도해 보세요 — 같은 카테고리의 저-FODMAP 호환 대안입니다.