क्या सोय सॉस DASH के लिए सही है?
फैसला
Limit — high sodium
सोय सॉस is high in sodium. DASH caps sodium at 2,300 mg/day (1,500 strict).
प्रति 1 tbsp (16g)
कैलोरी
8 kcal
प्रोटीन
1.3g
कार्ब्स
0.8g
नेट कार्ब्स
0.8g
फैट
0.1g
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DASH के लिए यह क्यों मायने रखता है
DASH is sodium-focused for blood pressure management.
DASH पर बेहतर विकल्प
FAQ
क्या DASH डाइट में सोय सॉस खा सकते हैं?
Limit — high sodium. सोय सॉस is high in sodium. DASH caps sodium at 2,300 mg/day (1,500 strict).
सोय सॉस में कितनी कैलोरी है?
100 ग्राम में 53 kcal, यानी 1 tbsp (16 ग्राम) में 8 kcal।
DASH डाइट में सोय सॉस की जगह क्या खाएँ?
चिकन ब्रेस्ट, कॉड, अंडे (बड़े) आज़माएँ — इसी श्रेणी के DASH-अनुकूल विकल्प।