क्या अंजीर (ताज़े) लो-FODMAP के लिए सही है?
फैसला
High FODMAP — avoid in elimination
अंजीर (ताज़े) is classified high-FODMAP by Monash University research.
सर्विंग सुझाव: May be reintroduced in small amounts during reintroduction phase.
प्रति 1 मीडियम (50g)
कैलोरी
37 kcal
प्रोटीन
0.4g
कार्ब्स
9.5g
नेट कार्ब्स
8.1g
फैट
0.1g
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लो-FODMAP पर अंजीर (ताज़े) स्वतः ट्रैक करें
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लो-FODMAP के लिए यह क्यों मायने रखता है
During the elimination phase (4-6 weeks), all high-FODMAP foods are excluded.
लो-FODMAP पर बेहतर विकल्प
FAQ
क्या लो-FODMAP डाइट में अंजीर (ताज़े) खा सकते हैं?
High FODMAP — avoid in elimination. अंजीर (ताज़े) is classified high-FODMAP by Monash University research.
अंजीर (ताज़े) में कितनी कैलोरी है?
100 ग्राम में 74 kcal, यानी 1 मीडियम (50 ग्राम) में 37 kcal।
लो-FODMAP डाइट में अंजीर (ताज़े) की जगह क्या खाएँ?
गाजर, पालक, सफेद चावल (पका हुआ), केला आज़माएँ — इसी श्रेणी के लो-FODMAP-अनुकूल विकल्प।