力量训练者和健美爱好者的热量追踪器
认真的训练者需要把蛋白足量度作为第 1 日常指标,而不是热量。多数热量 App 把热量放第一位,把宏量埋在标签里。CalTracker 翻过来 — 蛋白底线第一,热量第二。
我们也理解训练者的现实:一天 5–6 餐、备餐,以及把动作进度与摄入并列追踪的需要。
什么会成为阻碍
- ! 蛋白底线(每磅 1 克)需要每餐都看见,不能埋在标签里
- ! 增肌期和减脂期的宏量、热量设置不同
- ! 长减脂期的断食需要安排,而不是临时决定
- ! 动作进度才是真信号 — 多数热量 App 没追踪
CalPilot 如何契合
蛋白优先仪表盘
当日蛋白进度位于每屏顶部。热量是次要的。
动作记录集成
同时追踪主要动作(卧推、深蹲、硬拉、推举)和摄入。看得见营养何时不再驱动进步。
增肌/减脂/重塑预设
一键切换阶段。宏量和盈亏自动重算。
日常的一天
醒来,拍蛋白奶昔。上午语音记录燕麦加乳清。午餐是备餐 #2 — 识别一次,后续一键记录。训前咖啡 + 香蕉。训后奶昔。晚餐拍照。健身房后记录动作。当日:5 条记录,25 秒。每周一更新体重均值。
常见问题
能记录我的备餐自定义食谱吗?
可以 — 拍一次备餐,保存为可重用餐食。之后一键记录。