Halterciler ve vücut geliştiriciler için kalori takibi
Ciddi halterciler #1 günlük metrik olarak protein yeterliliğine ihtiyaç duyar, kalori değil. Çoğu kalori takibi kalorileri önce gösterir ve makroları sekmelere gömer. CalTracker bunu çevirir — protein tabanı önce, kaloriler ikinci.
Haltercilik gerçeğini de tanıyoruz: günde 5-6 öğün, prep pişirme ve kaldırma ilerlemesini alımla birlikte takip etme ihtiyacı.
Önüne ne çıkar
- ! Protein tabanı (lb başına 1g) her öğünde görünürlük gerekir, sekmelerde gömülü değil
- ! Bulk ve cut fazları farklı makro ve kalori kurulumları gerektirir
- ! Uzun cut'lar sırasında diyet molaları doğaçlanmamalı, planlanmalı
- ! Kuvvet ilerlemesi gerçek sinyaldir — çoğu kalori uygulamasında yetersiz takip edilir
CalPilot nasıl uyar
Protein öncelikli pano
Günlük protein ilerlemesi her ekranın üstünde. Kaloriler ikincil.
Kaldırma loglama entegrasyonu
Ana kaldırmaları (bench, squat, dead, OHP) alımla birlikte takip et. Beslenmenin ilerlemeyi sürmeyi durdurduğunu tespit et.
Bulk/cut/recomp ön ayarları
Tek dokunuşla fazları değiştir. Makrolar ve fazla/açık otomatik yeniden hesaplanır.
Bir günün hikâyesi
Uyan, protein shake'ini çek. Sabah arası, wheyli yulaf ezmesini sesle logla. Öğle yemeği meal-prep #2 — bir kez tanı, anında logla. Antrenman öncesi kahve + muz. Antrenman sonrası shake. Akşam yemeği fotoğrafı. Spor salonundan sonra kaldırmaları logla. Günlük toplam: 5 log, 25 saniye. Haftalık kilo ortalaması pazar günü güncellenir.