लिफ्टर्स और बॉडीबिल्डर्स के लिए कैलोरी ट्रैकर
सीरियस लिफ्टर्स को कैलोरी नहीं, प्रोटीन अडेक्वसी #1 डेली मेट्रिक के रूप में चाहिए। ज़्यादातर कैलोरी ट्रैकर्स कैलोरी पहले डिस्प्ले करते हैं और मैक्रो को टैब्स में दबा देते हैं। CalTracker इसे फ्लिप करता है — पहले प्रोटीन फ्लोर, फिर कैलोरी।
हम लिफ्टिंग रियलिटी को भी पहचानते हैं: दिन में 5-6 मील्स, प्रेप कुकिंग और इन्टेक के साथ लिफ्ट प्रोग्रेशन ट्रैक करने की ज़रूरत।
क्या बाधा बनता है
- ! प्रोटीन फ्लोर (1g/lb) को टैब्स में दबाने की बजाय हर मील में विज़िबिलिटी चाहिए
- ! बल्क और कट फेज़ को अलग मैक्रो और कैलोरी सेटअप चाहिए
- ! लंबे कट्स के दौरान डाइट ब्रेक्स को इम्प्रोवाइज़ नहीं, शेड्यूल करना ज़रूरी है
- ! स्ट्रेंथ प्रोग्रेशन असली सिग्नल है — ज़्यादातर कैलोरी ऐप्स में अंडरट्रैक्ड
CalPilot कैसे फ़िट होता है
प्रोटीन-फर्स्ट डैशबोर्ड
डेली प्रोटीन प्रोग्रेस हर स्क्रीन के टॉप पर बैठा है। कैलोरी सेकेंडरी हैं।
लिफ्ट लॉगिंग इंटीग्रेशन
मेन लिफ्ट्स (बेंच, स्क्वैट, डेड, OHP) को इन्टेक के साथ ट्रैक करें। स्पॉट करें कब न्यूट्रिशन प्रोग्रेस ड्राइव करना बंद कर देती है।
बल्क/कट/रिकम्प प्रीसेट
एक टैप से फेज़ स्विच करें। मैक्रो और सरप्लस/डेफिसिट ऑटो-रीकैलकुलेट होते हैं।
एक आम दिन
जागकर अपना प्रोटीन शेक स्नैप करें। मिड-मॉर्निंग, व्हे के साथ ओटमील वॉइस-लॉग करें। लंच मील-प्रेप #2 है — एक बार पहचानें, तुरंत लॉग करें। प्री-वर्कआउट कॉफी + केला। पोस्ट-वर्कआउट शेक। डिनर फोटो। जिम के बाद लिफ्ट लॉग्ड। डेली टोटल: 5 लॉग, 25 सेकंड। वीकली वज़न औसत रविवार को अपडेट होता है।