リフターとボディビルダーのためのカロリートラッカー
本格的なリフターは、カロリーではなくタンパク質充足度をNo.1の日々の指標として必要とします。ほとんどのカロリートラッカーはカロリーを最初に表示し、マクロをタブの奥に隠します。CalTrackerはこれを反転 — タンパク質下限を最初に、カロリーを次に。
リフティングの現実も認識: 1日5〜6食、作り置き調理、リフト進歩を摂取と並行して追跡する必要性。
妨げになるもの
- ! タンパク質下限(1g/lb)は毎食で見える必要があり、タブに埋もれていてはダメ
- ! バルクと減量フェーズで異なるマクロとカロリー設定が必要
- ! 長い減量中のダイエット休憩はスケジュール化が必要、即興ではダメ
- ! 筋力進歩が本当のシグナル — ほとんどのカロリーアプリで未追跡
CalPilot がどう合うか
タンパク質優先ダッシュボード
1日のタンパク質進捗がすべての画面の最上部。カロリーは二次的。
リフトログの統合
主要リフト(ベンチ、スクワット、デッド、OHP)を摂取と並行して記録。栄養が進歩を駆動しなくなる時を発見。
バルク/減量/レコンププリセット
ワンタップでフェーズを切り替え。マクロとサープラス/赤字が自動再計算。
ある1日
起床、プロテインシェイクをスナップ。午前中、ホエイ入りオートミールを音声ログ。ランチは作り置き#2 — 一度認識してインスタントログ。プレワークアウトのコーヒー+バナナ。ポストワークアウトシェイク。夕食の写真。ジムの後にリフトをログ。1日合計: 5ログ、25秒。週次体重平均は日曜更新。
よくある質問
作り置きからカスタムレシピを記録できますか?
はい — 作り置きを一度スナップして、再利用可能な食事として保存。今後のログはワンタップ。